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72 Yoga-Life Uno studio comparato degli effetti di un Pranayama lento e veloce sulle funzioni fi


Uno studio comparato degli effetti di un Pranayama lento e veloce sulle funzioni fisiologiche


Abbiamo intrapreso uno studio comparato sull’effetto di un allenamento a breve termine, tre settimane, del Savitri Pranayama(respirazione lenta) e Bhastrika(respirazione veloce) sulle pressioni respiratorie e sulla resistenza, tempo di reazione, frequenza del battito cardiaco, pressione sanguigna e prodotto della frequenza cardiaca e della pressione.

Trenta studenti volontari sono stati divisi in due gruppi.

Il primo gruppo ha seguito un allenamento nel Savitri Pranayama, che implica una respirazione lenta, ritmica e profonda.

Il secondo gruppo ha seguito un allenamento nel Bhastrika Pranayama, che è una respirazione a mantice, rapida e profonda.

I parametri sono stati registrati prima ed alla fine delle tre settimane di allenamento.

Il Savitri Pranayama ha prodotto un aumento significativo della pressioni respiratorie e della resistenza respiratoria, mentre il Bhastrika Pranayama ha prodotto un aumento non significativo delle pressioni respiratorie ed un aumento significativo della resistenza respiratoria.

In entrambi i gruppi vi è stato un apprezzabile, ma statisticamente non significativo, accorciamento del tempo di reazione.

La pressione sanguigna, la frequenza del battito cardiaco e il prodotto della frequenza cardiaca e della pressione sono diminuiti nel gruppo del Savitri Pranayama , ma sono aumentati nel gruppo del Bhastrika Pranayama indicando, quindi, che Savitri Pranayama diminuisce le attività del Sistema Simpatico mentre Bhastrika Pranayama le aumenta.

Si conclude che differenti tipi di Pranayama producono differenti reazioni fisiologiche.






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