Sparsha Mudra: The Yoga Touch
Il Gesto del Toccare nello Yoga
Nel gruppo di Prana Mudra, dove l’energia Pranica è diretta in specifiche aree polmonari, le mani vengono usate per toccare la parte appropriata del corpo, indicando l’area in cui il respiro e il Prana dovrebbero essere mossi tramite l’inflazione e la deflazione dei polmoni: questo gruppo di Mudra è chiamato “Sparsha Mudra” o letteralmente i “Gesto del toccare”.
I due gruppi di Mudra: Sparsha e Asparsha
I Mudra possono essere classificati in due gruppi a questo livello: Sparsha, toccanti, e Asparsha, non toccanti. Anche i Mudra Curativi rientrano nel gruppo degli Sparsha Prana Mudra. Nella Guarigione Pranica o quella che è popolarmente chiamata Guarigione Magnetica, i palmi delle mani sono posizionati sopra la parte del corpo appropriata da guarire o in una ‘porta Pranica’ al corpo, dove il Prana può essere indotto nel corpo. Kushala Kriya (l’Azione Curativa) ha un Kushala Mudra. Per ora ci occupiamo solo di dirigere l’energia nell’area polmonare per la conseguente reazione di inflazione e deflazione dei polmoni. Una consapevolezza attenta del corretto movimento del respiro, dell’estensione del torace e dell’espansione della gabbia toracica è necessaria per assicurarsi che il Mudra sia utilizzato correttamente e che il beneficio venga ottenuto dal Pranayama.
Il sistema nervoso nella respirazione
Nel processo di respirazione, deve essere osservato un circuito integrato tra il cervello cosciente, il centro respiratorio, il sistema nervoso centrale, incluso il nervo vago gemello (anche conosciuto come nervo pneumo-gastrico) e il diaframma. È l’espansione verso il basso e la contrazione verso l’alto del diaframma, percepita come l’innalzamento e l’abbassamento di questa grande parete muscolare, che crea un vuoto potenziale all’interno dei lobi addominali dei polmoni. Questa è la normale respirazione addominale parasimpatica. La respirazione a metà torace e la respirazione superiore non sono normalmente controllate in modo parasimpatico, ma sono forzate all’azione dal sistema nervoso simpatico quando il lavoro corporeo è sufficientemente intenso da giustificare quella forma di respiro. La respirazione a metà torace e quella superiore sono prevalentemente consapevoli durante il Pranayama. Mentre i nervi frenici gemelli governano l’innalzamento e l’abbassamento del diaframma, il nervo pneumogastrico o vago gemello eccita e inibisce la respirazione a metà torace. Gli impulsi dai nervi toracici gemelli attivano la respirazione clavicolare superiore.
I muscoli della respirazione profonda
Un elaborato sistema di nervi muscolari viene chiamato in causa nella respirazione. Un gruppo di muscoli nasce dietro le orecchie, passa attraverso il collo e scende al centro del torace fino allo sterno e contribuisce all’innalzamento e all’abbassamento della muscolatura esterna del corpo durante la respirazione profonda. Questo gruppo di muscoli sternocleidomastoidei trae grande beneficio dall’inspirazione e dall’espirazione profonda. Diversi riflessi sono associati all’inspirazione/espirazione profonda. Il riflesso di Hering-Breuer agisce per inibire l’inspirazione ed è responsabile della respirazione rapida e superficiale sia nel Pranayama controllato che nella dispnea incontrollata. La respirazione rapida può anche essere causata da un eccessivo lavoro dei muscoli respiratori. Ci sono milioni di terminazioni nervose riflesse all’interno della parete toracica che riportano al centro respiratorio nel cervello il grado di inspirazione ed espirazione e regolano l’inflazione e la deflazione dei polmoni.
Il Pranayama e il controllo riflessogeno
Nel Pranayama, l’azione di inspirazione/espirazione deve utilizzare più del 60% della capacità per creare il massimo possibile feedback riflessogeno dai recettori profondi nel polmone al centro respiratorio nel tronco encefalico (conosciuto nello Yoga come Apraakaasha Bindu). Sepolti in profondità nei polmoni ci sono nervi riflessi inspiratori/espiratori che riportano anche al centro cerebrale l’inflazione/deflazione dei polmoni. Sono questi nervi riflessi che sono per lo più portati sotto il controllo dello Yogi impiegando i Mudra.
I tre tipi di respirazione
Nella respirazione addominale, il diaframma dovrebbe muoversi verso il basso mentre il torace si espande verso l’esterno e verso il basso. Nella respirazione a metà torace, il torace si muove verso l’esterno, e i lobi si gonfiano contro le costole intercostali espandendo questa area.
La respirazione clavicolare solleva il torace ed espande la parte alta delle costole intercostali e sotto l’ascella. Nello sgonfiare i polmoni, il torace dovrebbe essere rilassato mentre il diaframma si innalza al massimo.